필라테스 아카데미

📝 프로그램 소개

매트 위에서 이루어지는 기본 필라테스 클래스입니다. 자신의 체중을 이용해 코어 강화와 전신 근력 향상을 목표로 합니다.

🎯 주요 동작

• 헌드레드 (Hundred)
• 롤업 앤 롤다운
• 싱글 레그 서클
• 크리스크로스
• 플랭크와 티저

✨ 기대 효과

• 코어 근력 강화 및 자세 교정
• 전신 근력과 유연성 향상
• 집중력과 신체 인식 능력 발달

👥 적합한 대상

필라테스 초보자, 코어 강화 목표, 자세 교정 필요한 분

📝 프로그램 소개

전문 리포머 기구를 사용하는 필라테스 클래스입니다. 저항과 지지를 통해 더욱 정확하고 효과적인 운동이 가능합니다.

🎯 주요 동작

• 풋워크 시리즈
• 헌드레드 온 리포머
• 숏 박스 시리즈
• 롱 스트레치
• 암 워크 시리즈

✨ 기대 효과

• 정확한 근육 활성화 및 강화
• 균형감각과 협응력 향상
• 부상 예방 및 재활 효과

👥 적합한 대상

매트 필라테스 경험자, 기구 운동 선호, 정밀한 운동 원하는 분

📝 프로그램 소개

코어 근육군을 집중적으로 강화하는 고강도 필라테스 클래스입니다. 복부, 등, 골반저근을 체계적으로 단련합니다.

🎯 주요 동작

• 더블 레그 스트레치
• 티저 바리에이션
• V업과 잭나이프
• 플랭크 시리즈
• 백 익스텐션

✨ 기대 효과

• 강력한 코어 근력 형성
• 허리 통증 완화 및 예방
• 운동 능력과 일상 기능 향상

👥 적합한 대상

필라테스 경험자, 고강도 운동 선호, 코어 집중 강화 목표

📝 프로그램 소개

50세 이상 시니어를 위한 특별 필라테스 클래스입니다. 안전하고 부드러운 동작으로 건강한 노년을 준비합니다.

🎯 주요 동작

• 체어 필라테스
• 순환계 개선 동작
• 관절 가동성 운동
• 균형감각 훈련
• 호흡과 릴렉세이션

✨ 기대 효과

• 관절 건강과 가동성 향상
• 낙상 예방과 균형감각 강화
• 혈액순환 촉진과 스트레스 완화

👥 적합한 대상

50세 이상 시니어, 관절 건강 관리, 안전한 운동 원하는 분